Nekaj ​​nasvetov, kako bolje skrbeti za ledvice.

0 81

Ta dva pametna filtra v obliki fižola igrata glavno vlogo pri odstranjevanju odpadkov iz našega telesa. Naši nasveti za ohranjanje zdravih ledvic in… ohranjanje njihove moči!

PIJEM DOSTA ... IN JEDEM ZDRAVO

Da bi olajšali delo ledvic, ki je sestavljeno predvsem iz filtriranja in ponovnega vpijanja vode v našem telesu, popijemo vsaj 1,5 litra vode, razporejene čez dan. Če se veliko ukvarjamo s športom ali se potimo, pijemo malo več. In če ste že trpeli zaradi ledvičnih kamnov, ste še bolj pozorni (zlasti poleti in na potovanjih. Kar zadeva obroke, jeste uravnoteženo, tako da omejite uživanje industrijskih jedi, ki so pogosto preveč slane, kar spodbuja hipertenzijo, sovražnik ledvic. Prednost dajemo sadju in zelenjavi tako, da dajemo prednost alkalizirajoči hrani (naše ledvice ne marajo kislosti!), kot so česen, zelje, korenje, banana, limona. da si utrudimo ledvice, se izogibamo uživanju mesa, jajc ali rib vsak dan.

PRESKUŠEN sem

Odpoved ledvic ne povzroča opaznih simptomov, dokler ni zelo napredovala. Zato je treba vsaj enkrat letno pregledati (urinski trak, krvni test). Ta pregled lahko opravi medicina dela ali njegov lečeči zdravnik. Če ste starejši od 60 let ali imate dejavnik tveganja (diabetes, hipertenzija, bolezni srca in ožilja itd.), Je potrebno redno spremljanje.

PREDSTAVLJAM SE

Redna vzdržljivostna telesna aktivnost znižuje krvni tlak, kar poleg tega, da ohranjamo dobro telesno in duševno kondicijo, zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni ledvic.

Prava frekvenca? Vsaj 30 min na dan ali 45 min / 1 uro trikrat na teden. In ni vam treba teči ali se pridružiti telovadnici, če vam ni všeč. Živahna hoja, kolesarjenje, plavanje zelo dobro naredijo trik. Pomembno je, da vadite s pravo intenzivnostjo, se pravi, ko ste na meji kratke sape, vendar lahko govorite.

Nekaj ​​podatkov o ledvicah

  • 12 je v centimetrih dolžina ledvice, široka 6 cm in debela 3 cm.
  • 180 je v litrih količina krvi, ki jo ledvice dnevno filtrirajo, ali 1 liter na minuto.
  • 80 je odstotek Francozov, ki mislijo, da so ledvice na dnu hrbta (medtem ko so pod prepono in zato na sredini).

Izogibam se "strupenim" snovem

Kajenje 2,6-krat poveča tveganje za ledvično bolezen, kar je dober razlog (med mnogimi drugimi), da prenehate! Pozorni bodite tudi na samozdravljenje. Nesteroidna protivnetna zdravila (vključno z aspirinom) in nekatera zdravila za zgago (zaviralci protonske črpalke) so lahko dolgotrajna in / ali v velikih odmerkih toksična za ledvice. Tudi brez zlorabe odvajal, ki lahko ledvice utrudijo, ker delajo preveč. vir:https://www.topsante.com/medecine/troubles-urinaires/calculs-renaux/je-prends-soin-de-mes-reins-617158                                                                                S

Pustite komentar